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運(yùn)動(dòng)健康，快樂(lè)陽(yáng)光自主管理 11月中旬，我發(fā)出居家體能訓(xùn)練的通知： 訓(xùn)練內(nèi)容 第一周：向前繞環(huán)50個(gè)一組，每天兩組；向后繞環(huán)50個(gè)一組，每天兩組。 第二周：向前繞環(huán)50個(gè)一組，每天三組；向后繞環(huán)50個(gè)一組，每天三組。 第三周：向前繞環(huán)50個(gè)一組，每天三組，向后繞環(huán)50個(gè)一組，每天兩組，支撐兩組。 第四周：向前繞環(huán)50個(gè)一組，每天三組，向后繞環(huán)50個(gè)一組，每天兩組，支撐兩組。 鄭彥祾熙： 劉老師給我們布置了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓我們?cè)跍嘏募抑凶鲞\(yùn)動(dòng)，我每天都按時(shí)運(yùn)動(dòng)，妹妹也會(huì)和我一起做運(yùn)動(dòng)，我現(xiàn)在可以支撐超過(guò)一分鐘了，比剛開(kāi)始的幾秒鐘強(qiáng)多了。而且前后繞環(huán)手臂也沒(méi)有酸痛的感覺(jué)了。 辛依諾： 每天自主管理卡增加了一項(xiàng)任務(wù)——體能訓(xùn)練，將近一個(gè)月的時(shí)間里，我堅(jiān)持打卡，從一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小女孩變成運(yùn)動(dòng)小達(dá)人，我想和大家分享這其中的感受。 第一天，在這十分鐘里我真的好累，滿(mǎn)頭大汗，氣喘吁吁，偶爾還會(huì)岔氣，心里有些難過(guò)。第三天，因?yàn)榍皟商斓钠v，不想堅(jiān)持下去了，是媽媽及時(shí)為我加油打氣，我才堅(jiān)持下去。第十天，我一邊做著，一邊想，我怎么不是那么累了呢？甚至還覺(jué)得身體好舒服，很有成就感。第十五天，我已愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后身心暢快的感覺(jué)好極了，身體超輕松。第二十一天，小鬧表一響，我就自覺(jué)地鋪好小墊子運(yùn)動(dòng)起來(lái)…… 21天養(yǎng)成好習(xí)慣 ，我會(huì)繼續(xù)加油的。 葛軒赫： 剛開(kāi)始的時(shí)候，我平板支撐撐到三十幾秒就撐不住了，現(xiàn)在我能撐兩分鐘了。 牛雨桐： 通過(guò)這一個(gè)月的體能訓(xùn)練，我有了很大進(jìn)步。我之前在做支撐的時(shí)候，30秒都做不下來(lái)，現(xiàn)在我堅(jiān)持一分鐘已經(jīng)不成問(wèn)題。 邊瑞澤： 上個(gè)月的體能訓(xùn)練我已經(jīng)達(dá)標(biāo)，好期待下一個(gè)項(xiàng)目。 一個(gè)月下來(lái)，林老師對(duì)這三個(gè)動(dòng)作進(jìn)行檢測(cè)：
林老師體能訓(xùn)練階段檢測(cè)小結(jié)： |
