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運(yùn)動健康，快樂陽光自主管理 11月中旬，我發(fā)出居家體能訓(xùn)練的通知： 訓(xùn)練內(nèi)容 第一周：向前繞環(huán)50個一組，每天兩組；向后繞環(huán)50個一組，每天兩組。 第二周：向前繞環(huán)50個一組，每天三組；向后繞環(huán)50個一組，每天三組。 第三周：向前繞環(huán)50個一組，每天三組，向后繞環(huán)50個一組，每天兩組，支撐兩組。 第四周：向前繞環(huán)50個一組，每天三組，向后繞環(huán)50個一組，每天兩組，支撐兩組。 鄭彥祾熙： 劉老師給我們布置了運(yùn)動項(xiàng)目，讓我們在溫暖的家中做運(yùn)動，我每天都按時運(yùn)動，妹妹也會和我一起做運(yùn)動，我現(xiàn)在可以支撐超過一分鐘了，比剛開始的幾秒鐘強(qiáng)多了。而且前后繞環(huán)手臂也沒有酸痛的感覺了。 辛依諾： 每天自主管理卡增加了一項(xiàng)任務(wù)——體能訓(xùn)練，將近一個月的時間里，我堅(jiān)持打卡，從一個不愛運(yùn)動的小女孩變成運(yùn)動小達(dá)人，我想和大家分享這其中的感受。 第一天，在這十分鐘里我真的好累，滿頭大汗，氣喘吁吁，偶爾還會岔氣，心里有些難過。第三天，因?yàn)榍皟商斓钠v，不想堅(jiān)持下去了，是媽媽及時為我加油打氣，我才堅(jiān)持下去。第十天，我一邊做著，一邊想，我怎么不是那么累了呢？甚至還覺得身體好舒服，很有成就感。第十五天，我已愛上了運(yùn)動，運(yùn)動后身心暢快的感覺好極了，身體超輕松。第二十一天，小鬧表一響，我就自覺地鋪好小墊子運(yùn)動起來…… 21天養(yǎng)成好習(xí)慣 ，我會繼續(xù)加油的。 葛軒赫： 剛開始的時候，我平板支撐撐到三十幾秒就撐不住了，現(xiàn)在我能撐兩分鐘了。 牛雨桐： 通過這一個月的體能訓(xùn)練，我有了很大進(jìn)步。我之前在做支撐的時候，30秒都做不下來，現(xiàn)在我堅(jiān)持一分鐘已經(jīng)不成問題。 邊瑞澤： 上個月的體能訓(xùn)練我已經(jīng)達(dá)標(biāo)，好期待下一個項(xiàng)目。 一個月下來，林老師對這三個動作進(jìn)行檢測：
林老師體能訓(xùn)練階段檢測小結(jié)： |
